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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

美國總統當選人川普和台灣總統蔡英文通電話，創下1979年美台斷交以來的首次，引起國際關注。中國外交部已向美國提出「嚴正交涉」，並怪罪台灣在搞小動作。

中國外交部發言人耿爽，今天（3日）下午透過官網，發表聲明指出，中國注意到有關報導，已就此向美國有關方面提出嚴正交涉。聲明中重申「一個中國」的主張，聲稱「一個中國」原則，是美中關係的政治基礎，敦促美方，信守奉行一中政策、遵守美中3個聯合公報，妥善處理涉台問題，避免美中關係受到不必要的干擾。（民視新聞綜合報導）

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2016年12月3日週六 台北標準時間下午9時55分





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

統一獅隊今天進行教練團改組，總教練一職由黃甘霖接下重擔，他則說：「壓力一定會有，但既然接下了，就要去想如何贏球，我對球隊有信心，最大目標是希望上下半季起碼要拿一座冠軍。」

黃甘霖認為，現在這些球員都是他帶過，最重要還是教練團如何磨合，畢竟都是年輕教練，「不過他們剛上來，就要想如何分工合作。」

但是他認為可以在短時間就把問題解決，「年輕人沒有代溝。」

對於獅隊如何擺脫墊底或「老三」位置，他認為，「以前大家會認為獅隊沒有火力，讓人看到我們有活潑的一面，讓球隊會是彩色的，不是黑暗的。」

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